Sebuah Nasihat untuk Menyambut Ramadan dengan Mental Baja
Pernahkah kau merasa hidup ini begitu berat? Seolah ada sesuatu yang menindih dadamu, membuatmu sulit bergerak, sulit bernapas, sulit berharap? .. Mungkin hari-hari ini kau sedang dilanda masalah yang teramat sangat. Tagihan menumpuk, pekerjaan tak kunjung selesai, masa depan terasa gelap, atau mungkin kau sedang merasa sendirian menghadapi semua ini. Rasanya seperti ketindihan—sadar tapi tak bisa bangun, ingin berteriak tapi suara tak keluar, ingin melawan tapi tubuh kaku tak bergerak. .. Itulah hidup, Kawan. Kadang ia datang seperti mimpi buruk di siang bolong. .. Tapi izinkan aku bercerita tentang sesuatu yang mungkin bisa mengubah cara pandangmu terhadap semua “hantu” kehidupan ini.
Saat Hidup Terasa Menindihmu
Dalam tubuhmu ada yang namanya amigdala—sebuah pusat alarm kecil di otak yang tugasnya melindungimu dari bahaya. Ia bekerja cepat, bahkan terlalu cepat. Saat masalah datang, amigdala langsung membajak sistem. Ia membuatmu panik, cemas, dan akhirnya lumpuh. Para ilmuwan menyebutnya amygdala hijack—pembajakan amigdala. Saat itu terjadi, kau kehilangan akses ke pusat logikamu. Kau hanya bisa diam, membeku, dan merasa menjadi korban. Bukankah itu yang sering terjadi? .. Saat masalah datang, kau langsung membayangkan skenario terburuk. Saat masa depan terasa tak pasti, kau langsung memvonis dirimu akan gagal. Saat orang lain menyakitimu, kau langsung merasa tak berdaya. Kau membiarkan ketakutan membajak hidupmu.
Ilmu di Balik Ketakutanmu
Tapi ada kabar baik, Kawan. .. Dalam kisah Nabi Musa melawan para penyihir Firaun, Allah mengajarkan kita sesuatu yang sangat dalam. Para penyihir datang dengan tali dan tongkat yang—dengan sihir mereka—terlihat seperti ular-ular besar yang bergerak cepat. Pemandangan yang pasti menggetarkan hati siapapun. Bayangkan, di satu sisi ada Musa dengan tongkatnya, di sisi lain puluhan ular besar melata siap menerkam. .. Tapi Allah berfirman kepada Musa: “Jangan takut! Lemparlah tongkatmu!” .. Dan ketika tongkat itu dilempar, ia menjelma menjadi ular besar yang menelan semua ular-ular palsu itu. Al-Qur’an menyebutnya sebagai “maa jaauu bih”—apa yang mereka datangkan—hanyalah tipu daya yang batil. Sedangkan yang datang dari Allah adalah Al-Haq, kebenaran sejati. .. Ayat ini mengajarkan satu hal yang sangat penting: Apa yang selama ini kau anggap menakutkan, mungkin hanyalah ilusi. Sedangkan kau, dengan imanmu, berpihak pada kekuatan sejati.
Membaca Ulang Realitas dengan Cahaya Ayat
Restrukturisasi Pikiran: Program Ulang Dirimu!
Sekarang mari kita lakukan sesuatu yang dalam psikologi disebut restrukturisasi kognitif. Mari kita ganti cara berpikir lama yang membuatmu lemah, dengan cara berpikir baru yang membuatmu kuat.
Pikiran lama: “Masalahku terlalu besar. Aku tidak sanggup menghadapinya.” … Baca ayat ini: “Allah tidak akan membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.” (Al-Baqarah: 286). .. Kalau Allah sudah menjamin, kenapa kau masih ragu? Masalah sebesar apapun, Allah tahu kau mampu. Yang perlu kau lakukan adalah percaya.
Pikiran lama: “Orang-orang itu terlalu kuat. Melawan mereka percuma.” … Baca ayat ini: “Dan katakanlah: ‘Kebenaran (Al-Haq) telah datang dan yang batil telah lenyap. Sesungguhnya yang batil itu pasti lenyap.'” (Al-Isra: 81). .. Tidak peduli seberapa besar kekuatan mereka, selama mereka berada di pihak kebatilan, pada akhirnya mereka akan hancur. Sejarah sudah membuktikannya. Firaun dengan seluruh pasukannya tenggelam. Qarun dengan hartanya ditelan bumi. Kaum ‘Ad dan Tsamud dengan peradabannya musnah. Yang tersisa hanya kebenaran.
Pikiran lama: “Masa depan gelap. Aku takut.” … Baca ayat ini: “Barangsiapa bertakwa kepada Allah, niscaya Dia akan membukakan jalan keluar baginya, dan memberinya rezeki dari arah yang tidak disangka-sangka.” (Ath-Thalaq: 2-3). Kalau kau takut masa depan, pegang teguh takwa. Itu jaminan. Allah sendiri yang akan mengurusmu.
Dari Freeze ke Fight: Saatnya Bangkit!
Dalam neurosains, ketika kau berhasil melakukan restrukturisasi kognitif dengan bantuan iman, terjadi sesuatu yang ajaib di otakmu. Korteks prefrontal—pusat logika dan pengambilan keputusan—mulai mengambil alih kendali dari amigdala yang membajak. Kortisol (hormon stres) menurun. Dopamin dan serotonin (hormon bahagia dan motivasi) meningkat. Koneksi saraf yang tadinya terputus mulai tersambung kembali. Hasilnya? Tubuhmu beralih dari mode FREEZE (lumpuh, takut, diam) menjadi mode FIGHT (lawan, bangkit, bergerak). Subhanallah. Inilah yang terjadi saat kau membaca ayat dengan iman. Inilah yang terjadi saat kau meyakini bahwa Allah bersamamu. Mental block-mu hancur. Rasa takutmu sirna. Dan kau siap melawan apapun.
Terjemahan untuk Hidup Sehari-hari
Sekarang mari kita bawa ke ranah yang lebih dekat dengan keseharian. Kesepian itu hanya ilusi jika kau lupa bahwa ada Allah yang selalu mendengar. Dekatkan diri pada-Nya. Maka kau tak akan pernah merasa sendiri lagi.
Untukmu yang sedang dirundung utang: Bukan uang yang harus kau lawan, tapi keputusasaan. Bacalah ayat-ayat tentang rezeki. Yakini bahwa Allah Maha Kaya dan Dia mencintai hamba-Nya yang berusaha. Utang itu hanya ilusi yang menakutkan jika kau biarkan ia membesarkannya di pikiranmu. Bergeraklah. Cari solusi. Allah bersama orang-orang yang berusaha.
Untukmu yang sedang patah hati: Bukan orang itu yang harus kau sesali, tapi kepasrahanmu pada takdir. Bacalah ayat tentang jodoh. Yakini bahwa Allah menyimpan yang terbaik untukmu. Perasaan kehilangan itu hanya ilusi jika kau yakini bahwa Allah tidak akan mengambil sesuatu tanpa memberi ganti yang lebih baik. Bangkitlah. Perbaiki diri. Jodohmu sedang diperbaiki Allah di tempat lain.
Untukmu yang sedang tertekan di kantor: Bukan atasan atau sistem yang harus kau lawan sendirian, tapi ketakutanmu sendiri. Bacalah ayat tentang pertolongan Allah. Yakini bahwa bersama kesulitan ada kemudahan. Lingkungan toxic itu hanya ilusi jika kau biarkan ia mendefinisikan harga dirimu. Carilah jalan keluar dengan kepala dingin. Allah membuka pintu bagi yang mau berusaha.
Untukmu yang sedang merasa sendirian: Bukan teman atau pasangan yang harus kau cari untuk mengisi kekosongan, tapi keyakinan bahwa Allah selalu ada. Bacalah ayat tentang kedekatan Allah: “Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka (jawablah), sesungguhnya Aku dekat.” (Al-Baqarah: 186)
Ramadan: Bulan Latihan Menjadi Berani
Kita akan segera memasuki Ramadan. Bulan yang penuh berkah ini sejatinya adalah bulan latihan untuk menguatkan “otot-otot” spiritual kita. Setiap hari kita berpuasa—menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu. Ini adalah latihan untuk memperkuat korteks prefrontal kita. Setiap kali kita menahan amarah, kita sedang melatih otak untuk tidak membiarkan amigdala membajak diri. Setiap kali kita memilih bersedekah di saat kita sendiri butuh, kita sedang membangun jalur saraf baru yang disebut kedermawanan. Setiap kali kita bangun malam untuk tahajud di saat tidur terasa lelap, kita sedang memprogram ulang prioritas hidup.
Ramadan mengajarkan bahwa kau lebih kuat dari yang kau kira. Kau bisa menahan lapar seharian, padahal kau pikir takkan sanggup. Kau bisa bangun malam, padahal kau pikir tubuhmu lemah. Kau bisa menahan emosi, padahal kau pikir takkan mampu. Nah, kalau di bulan ini kau bisa melakukan semua itu, kenapa di bulan-bulan lain kau membiarkan ketakutan menguasaimu?
Nasihat untuk Diriku dan Untukmu
Saudaraku, Hidup ini memang kadang terasa menindih. Tapi ingatlah: yang menindihmu bukan masalahnya, melainkan ketakutanmu terhadap masalah itu. Kau kuat. Allah sendiri yang menciptakanmu dengan sebaik-baik bentuk, dan membekalimu dengan iman yang jika kau genggam erat, akan membuatmu tak terkalahkan. Setiap kali rasa takut datang, bacalah ayat-ayat-Nya. Bukan sekadar dibaca, tapi hayati. Rasakan bagaimana setiap hurufnya masuk ke dalam relung hati, menjangkau amigdalamu yang sedang membajak, dan menenangkannya.
Kau akan merasakan sesuatu yang ajaib. Rasa berat itu perlahan hilang. Dada yang sesak mulai lapang. Pikiran yang kacau mulai teratur. Dan tiba-tiba, kau sadar bahwa apa yang selama ini kau takuti ternyata tidak semengerikan yang kau bayangkan. Lalu kau akan bangun. Kau akan bergerak. Kau akan melawan. Bukan dengan sombong, tapi dengan keyakinan bahwa Al-Haq—Kebenaran dari Allah—bersamamu.
Mental Baja untuk Ramadan dan Setelahnya
Maka, mari jadikan Ramadan kali ini sebagai momentum. Momentum untuk memprogram ulang diri. Momentum untuk membuang semua ketakutan palsu. Momentum untuk membangun mental baja. Di siang hari saat lapar datang menggoda, katakan pada dirimu: “Ini hanya ilusi. Aku mampu menahannya demi Allah.”
Di malam hari saat malas menghampiri untuk shalat tarawih, katakan: “Ini hanya bisikan. Kakiku akan tetap melangkah ke masjid.” .. Di setiap kali masalah datang setelah Ramadan nanti, katakan: “Ini hanya ujian. Allah tak akan memberikannya jika aku tak sanggup.”
Karena pada akhirnya, kita ini bukan manusia lemah yang mudah dibajak ketakutan. Kita adalah umatnya para nabi, pewaris kekuatan para rasul, pembawa panji Al-Haq di muka bumi. Jangan biarkan apapun menindihmu. Bangkitlah. Lawanlah. Dan yakinlah bahwa Allah selalu bersama orang-orang yang berani karena-Nya. Selamat menjalani Ramadan, Kawan. Semoga kita keluar dari bulan ini sebagai pribadi yang tak hanya bertakwa, tapi juga berani. Berani menghadapi hidup, berani melawan ketidakadilan, berani bermimpi, dan berani mewujudkannya dengan izin Allah.
Aamiin ya Rabbal ‘alamin. dipoJOK DESA terpenCIL, menjelang Ramadan 1447 H. … Untuk jiwa-jiwa yang sedang berjuang melawan “hantu” hidupnya sendiri
